Bowls de Banana e Frutos Vermelhos

Name: Bowls de Banana e Frutos Vermelhos
Prep time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 3 c. sopa de sementes de chia; 3 c. sopa de xarope de agave; Sumo e raspa de ½ lima; 150 g de morangos frescos; 2 bananas congeladas; 300 g de morangos congelados; 100 g de framboesas congeladas; 125 g de iogurte grego ligeiro; Granola crocante q.b.; Morangos q.b.; Framboesas q.b.

Prep: 15 min

Fácil

2 pessoas

Económico

imagem de bowls de banana, frutos vermelhos e geleia de chia

Bowls de Banana e Frutos Vermelhos

Lista

Plano

Comece o seu dia com um despertar de energia e sabor com as nossas Bowls de banana, frutos vermelhos e geleia de chia! Uma combinação nutritiva e deliciosa perfeita para um pequeno-almoço saudável ou um lanche refrescante.
Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, este prato completo é ideal para quem procura uma opção vegana, e sem glúten.

Experimente também a Poke bowl de batata doce, camarão e manga.

3 c. sopa de sementes de chia
3 c. sopa de xarope de agave
Sumo e raspa de ½ lima
150 g de morangos frescos
2 bananas congeladas
300 g de morangos congelados
100 g de framboesas congeladas
125 g de iogurte grego ligeiro
Para o topping
Granola crocante q.b.
Morangos q.b.
Framboesas q.b.

1.

Numa taça coloque a chia, o xarope e o sumo e a raspa da lima.
2.

Triture os morangos frescos até obter um puré liso.
3.

Junte a mistura de chia e triture um pouco para ligar tudo.
4.

Reserve no frio cerca de 30 minutos.
5.

Triture as bananas congeladas, os morangos e as framboesas descongelados e o iogurte até obter uma mistura cremosa.
6.

Divida por 2 bowls o creme de banana e frutos vermelhos,
disponha por cima granola, morangos e framboesas
e a geleia de chia.