A toranja é um fruto refrescante e apetitoso com um forte sabor. É composto por fibra alimentar, vitamina C que trazem diversos benefícios para a sua saúde. Descubra quais são.
Os benefícios da toranja
À semelhança de outros citrinos, encontramos na toranja uma generosa fonte de vitamina C. Com baixo valor calórico, muita água, uma quantidade razoável de fibras e quase nenhum açúcar, a toranja representa ainda um bom aporte de vitaminas e sais minerais.
Das vitaminas contidas na toranja destacam-se a C. Esta fruta resulta em benefícios impressionantes para a saúde.
Detox
A composição nutricional da toranja atribui-lhe propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, devido à vitamina C.
Perda de peso
A toranja é um aliado na alimentação equilibrada. É dos citrinos que menos açúcar tem, é um fruto muito nutritivo, rico em fibras e cerca de 90% do seu conteúdo é simplesmente água. A abundância em H20 confere à toranja um grande poder hidratante.
Assim, perante todos os benefícios que a toranja apresenta para o nosso corpo, faz todo o sentido incluir este fruto na rotina nutricional.
Como consumir toranja
Segundo a Organização Mundial de Saúde, diariamente dever-se-á promover o consumo de pelo menos 400g de hortofrutícolas (fruta e hortícolas), o correspondente a 5 porções (preferencialmente 2 porções de fruta e 3 de hortícolas) destes alimentos, de forma a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade e alguns tipos de cancro. Uma porção de toranja corresponde em média a 260g.
A toranja é ideal para saladas e sumos. A melhor forma de consumir esta fruta é fresca. Crie, por exemplo, um refresco simples e delicioso, colocando numa liquidificadora toranja e maçã com algumas gotas de limão. Acrescente água e mel q.b. e, por fim, sirva com gelo. Terá a seu lado um fantástico e nutritivo sumo, pronto para os dias mais quentes do Verão.
Como escolher e conservar
No momento da escolha de toranjas, deve ter em conta que as melhores são firmes, brilhantes e sem sinais de desidratação.
Para uma conservação ideal, deve deixar os frutos num local fresco e arejado, de preferência no frigorífico a 6º C, e não mais do que uma semana, para não perder a sua melhor qualidade e sabor.
O que é que a toranja tem?
A toranja é um ótimo fruto para provar ao natural ou em saladas e refrescos. Apresenta uma panóplia de nutrientes que proporcionam um impacto positivo na saúde, nomeadamente pela ação antioxidante e cicatrizante, mas também pelo reforço do sistema imunitário e melhoria da digestão.
No Continente, poderá encontrar toranjas de excelente qualidade, prontas para serem consumidas ao natural, ou utilizadas em saladas ou refrescos. Visite as nossas lojas ou online e conheça esta e outras frutas.
Os benefícios da toranja
À semelhança de outros citrinos, encontramos na toranja uma generosa fonte de vitamina C. Com baixo valor calórico, muita água, uma quantidade razoável de fibras e quase nenhum açúcar, a toranja representa ainda um bom aporte de vitaminas e sais minerais.
Das vitaminas contidas na toranja destacam-se a C. Esta fruta resulta em benefícios impressionantes para a saúde.
Detox
A composição nutricional da toranja atribui-lhe propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, devido à vitamina C.
Perda de peso
A toranja é um aliado na alimentação equilibrada. É dos citrinos que menos açúcar tem, é um fruto muito nutritivo, rico em fibras e cerca de 90% do seu conteúdo é simplesmente água. A abundância em H20 confere à toranja um grande poder hidratante.
Assim, perante todos os benefícios que a toranja apresenta para o nosso corpo, faz todo o sentido incluir este fruto na rotina nutricional.
Como consumir toranja
Segundo a Organização Mundial de Saúde, diariamente dever-se-á promover o consumo de pelo menos 400g de hortofrutícolas (fruta e hortícolas), o correspondente a 5 porções (preferencialmente 2 porções de fruta e 3 de hortícolas) destes alimentos, de forma a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade e alguns tipos de cancro. Uma porção de toranja corresponde em média a 260g.
A toranja é ideal para saladas e sumos. A melhor forma de consumir esta fruta é fresca. Crie, por exemplo, um refresco simples e delicioso, colocando numa liquidificadora toranja e maçã com algumas gotas de limão. Acrescente água e mel q.b. e, por fim, sirva com gelo. Terá a seu lado um fantástico e nutritivo sumo, pronto para os dias mais quentes do Verão.
Como escolher e conservar
No momento da escolha de toranjas, deve ter em conta que as melhores são firmes, brilhantes e sem sinais de desidratação.
Para uma conservação ideal, deve deixar os frutos num local fresco e arejado, de preferência no frigorífico a 6º C, e não mais do que uma semana, para não perder a sua melhor qualidade e sabor.
O que é que a toranja tem?
A toranja é um ótimo fruto para provar ao natural ou em saladas e refrescos. Apresenta uma panóplia de nutrientes que proporcionam um impacto positivo na saúde, nomeadamente pela ação antioxidante e cicatrizante, mas também pelo reforço do sistema imunitário e melhoria da digestão.
No Continente, poderá encontrar toranjas de excelente qualidade, prontas para serem consumidas ao natural, ou utilizadas em saladas ou refrescos. Visite as nossas lojas ou online e conheça esta e outras frutas.
