As idas à praia pedem comidas leves, práticas e fáceis de fazer. Se precisa de ideias de sandes para levar para a praia que agradem a toda a família, experimente estas sugestões.
As sandes podem ser nutritivas e saudáveis, basta utilizar os ingredientes certos para as fazer. Como tomate e ovo, tofu ou algas, há opções para todos os gostos.
Uma receita simples e deliciosa. Para preparar, barre abacate temperado com sal, pimenta e um fio de azeite em quatro fatias de pão integral. Disponha o tomate às rodelas e ovo cozido por cima e está pronto. Esta sandes saudável repõe energias em qualquer dia de praia.
Sandes saudáveis para a praia
As sandes podem ser nutritivas e saudáveis, basta utilizar os ingredientes certos para as fazer. Como tomate e ovo, tofu ou algas, há opções para todos os gostos.
1. Sandes de abacate, tomate e ovo
Uma receita simples e deliciosa. Para preparar, barre abacate temperado com sal, pimenta e um fio de azeite em quatro fatias de pão integral. Disponha o tomate às rodelas e ovo cozido por cima e está pronto. Esta sandes saudável repõe energias em qualquer dia de praia.
2. Sandes integral com queijo fresco
Esta sandes é simples e muito prática para levar para a praia. Corte umas folhas de alface em tiras e disponha no pão integral, seguida de cenoura ralada, tomate chucha e queijo fresco às rodelas. Mais fácil é impossível.
3. Sandes de atum e húmus
O atum é já um clássico das sandes saudáveis para a praia e esta sanduíche mostra isso mesmo. Basta fazer uma pasta com atum em lata, cebola e pepino picados e juntar húmus Continente. Barre o pão e está feito!
4. Wraps de frango e ananás
Os wraps são uma alternativa saudável ao tradicional pão e também fazem grandes petiscos de praia. Para esta receita, basta grelhar lombinhos de frango temperados a gosto. Depois de alourar, retire e grelhe o ananás cortado em fatias finas. Disponha nos wraps folhas de rúcula, cebola roxa, tomate cereja, as tiras de frango e de ananás e decore com coentros frescos. Feche o Wrap e está pronto para a praia.
Se não tiver tempo para grandes preparações, passe pelo TakeAway da Cozinha Continente e leve uma sandes de peru e espinafres, ou um wrap vegetariano. Surpreenda-se com estas delícias e aproveite o bom tempo!
Sandes de praia para crianças
Embora muitas destas sugestões agradem a miúdos e graúdos, há sempre sandes mais apetitosas para as crianças.
5. Sandes de ovo mexido
Esta sandes não tem nada que enganar. Basta fazer dois ovos mexidos na frigideira com um pouco de azeite e o mínimo de sal e rechear o pão. Junte uma folha de alface para deixar a sandes ainda mais estaladiça.
6. Wrap de peru
Sai um wrap de peru panado? É mais fácil do que possa pensar. Tempere o peru e leve-o ao forno cortado em cubos e envolto em ovo e pão ralado por 30 minutos. Recheie o wrap com uma mistura de alface, os nuggets de peru, queijo ralado e molho de iogurte grego natural, com alho em pó, orégãos e sumo de limão. Quando der conta já acabaram!
7. Burritos com carne picada
Quem não gosta de um burrito recheado com carne picada? Refogue a carne de vaca em cebola e alho, junte sal e pimenta e deixe cozinhar. Adicione o feijão preto e deixe por mais cinco minutos. Recheie as tortilhas com alface em juliana, a carne e abacate cortado em tiras. Regue com molho de iogurte, o sumo e a raspa da lima, sal e hortelã picada. Vamos ver quem lhes resiste.
8. Sandes de fiambre de peru
Se procura algo mais simples, opte por uma sandes de fiambre de peru e adicione alface e tomate às rodelas. Em poucos minutos e sem muito esforço, tem uma sandes pronta para aplacar a fome na praia.
Sandes que não olham à dieta
Para além destas sugestões, existem ainda muitas outras sandes elaboradas e de sabor intenso, pequenos prazeres que dão mais gosto a qualquer dia na praia.
9. Sandes de rosbife em pão brioche
Estas sanduíches de rosbife com agrião e mostarda são rápidas de preparar e podem ser feitas com sobras de carne de uma refeição anterior. Barre a mostarda no pão e junte folhas de agrião. Depois, coloque o rosbife ou sobras de carne assada e tempere com flor de sal e pimenta. Bom apetite!
10. Burritos de frango com guacamole e feijão
Deliciosos e vão saber ainda melhor na praia! Coza um peito de frango e desfie-o. Prepare um guacamole com abacate, tomate, meia cebola picada, sal, azeite e sumo de lima. Barre o burrito com guacamole e junte o frango e feijão lavado. Enrole e já está.
Também na Cozinha Continente irá encontrar sandes para todos os gostos. Entre a sandes de pasta de frango ou de atum, escolha a que gostar mais para ter um dia de praia com sabores deliciosos. Em alternativa, experimente os wraps de frango ou de atum para uma refeição mais leve.
Saladas, salgados e muito mais
Para quem não dispensa uma salada refrescante, deixamos também algumas ideias de receitas de saladas que pode fazer de forma prática em casa para levar para a praia, ou ainda outras ideias de snacks para levar na marmita.
Se não tiver tempo de as preparar, passe pelo TakeAway da Cozinha Continente, em todas as lojas Continente, e leve consigo uma salada mediterrânica, ou uma salada césar. Espreite ainda os nossos salgados, sempre confecionados no dia só para si.
Nos dias de praia, o que apetece mesmo são comidas leves, diferentes e sabores exóticos. Siga estas dicas e faça as melhores sandes para levar para a praia ou passe pelo Continente e espreite os snacks que preparámos para si.
