Melão, meloa e melancia. Estes são alguns dos frutos da terra, assim chamados por crescerem em contacto direto com a terra ou muito próximos do solo, em vez de em árvores ou arbustos. Estas frutas tendem a ter uma casca exterior mais dura para proteger a polpa suculenta e saborosa no interior. Além disso, são ricas em água, o que as torna especialmente refrescantes durante os meses quentes de verão. São ricas em vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, e o seu alto teor de água também as torna hidratantes. São geralmente baixas em calorias, o que pode ser útil para quem procura manter uma alimentação equilibrada.
O consumo regular destes frutos da terra, principalmente na temporada correta, é muito importante, uma vez que fornece nutrientes, vitaminas, minerais e fibra para a manutenção da saúde. Juntamente com a prática de exercício físico, uma alimentação saudável e equilibrada com a quantidade recomendada de frutas e hortícolas (400g/dia), pode prevenir várias patologias, como doenças cardiovasculares, alguns tipos de cancro, obesidade e diabetes. Conheça algumas das mais deliciosas e refrescantes frutas da terra e quais os seus principais benefícios para a saúde.
A melancia é uma fruta muito popular no verão por ser muito refrescante e hidratante. Apesar do seu sabor doce, é composta maioritariamente por água (cerca de 90% da sua composição) e tem apenas 26 calorias por cada 100 gramas.
A sua cor vermelha deve-se ao licopeno, ao ácido elágico e aos flavonóides (p.e. campferol e antocianinas), que contribuem para a prevenção de cancro da próstata, cancro do trato urinário, redução do risco de doença cardiovascular, proteção das células contra radicais livres e melhoria da memória. Existem vários tipos de melancia, diferenciando-se entre si sobretudo pelo aspeto exterior:
Tal como a melancia, o melão é uma das frutas da terra mais apreciados no verão por proporcionar saciedade e hidratação. Entre os seus benefícios, destaque para a poderosa ação antioxidante da vitamina C presente em quantidades significantes nesta fruta. Para além disso é rico em fibra, que contribui para a regulação intestinal e também proporciona hidratação e reforça o sistema imunitário e a saúde visual, devido à presença das vitaminas C e A.
Existem duas variedades principais de melão em Portugal:
A meloa é igualmente uma fruta sumarenta, rica em água e com poucas calorias. Mais uma opção para os dias quentes de verão. Pode ser consumida fresca na praia, em piqueniques, integrada numa salada no menu semanal, ou em gelado/sumo.
A meloa pode ser encontrada sob as mais diversas formas consoante a sua tipologia. As mais conhecidas são:
Estas são apenas três das muitas frutas de época disponíveis nas lojas do Continente e Continente Online. As frutas de época, para além de serem mais saborosas, têm maior valor nutricional. São produtos frescos e de maior qualidade, produzidos de forma natural respeitando os ciclos da natureza.
Sendo frutos de época, são mais fáceis de produzir, o que resulta numa maior oferta e preços mais acessíveis. Como a sua base é a produção local, os produtos são colhidos e comercializados numa mesma área geográfica, havendo menos necessidade de transporte e de armazenamento.
Consumir fruta da terra e de época pode fazer a diferença não apenas na sua saúde, como também no ambiente. No Continente pode encontrar uma vasta oferta, cuidadosa e rigorosamente selecionada pela nossa equipa especializada. Venha conhecer o que preparamos para si.
O consumo regular destes frutos da terra, principalmente na temporada correta, é muito importante, uma vez que fornece nutrientes, vitaminas, minerais e fibra para a manutenção da saúde. Juntamente com a prática de exercício físico, uma alimentação saudável e equilibrada com a quantidade recomendada de frutas e hortícolas (400g/dia), pode prevenir várias patologias, como doenças cardiovasculares, alguns tipos de cancro, obesidade e diabetes. Conheça algumas das mais deliciosas e refrescantes frutas da terra e quais os seus principais benefícios para a saúde.
Melancia, sabor a verão com poucas calorias
A melancia é uma fruta muito popular no verão por ser muito refrescante e hidratante. Apesar do seu sabor doce, é composta maioritariamente por água (cerca de 90% da sua composição) e tem apenas 26 calorias por cada 100 gramas.
A sua cor vermelha deve-se ao licopeno, ao ácido elágico e aos flavonóides (p.e. campferol e antocianinas), que contribuem para a prevenção de cancro da próstata, cancro do trato urinário, redução do risco de doença cardiovascular, proteção das células contra radicais livres e melhoria da memória. Existem vários tipos de melancia, diferenciando-se entre si sobretudo pelo aspeto exterior:
- Melancia, sabor a verão com poucas calorias;
- Melancia sem sementes ou poucas sementes, pretas e riscadas, são doces e têm textura firme e consistente;
- Melancia riscada tradicional, em formato oval, com casca verde-escura e riscas verde-claras. Polpa macia e sumarenta e muito doces, com o sabor tradicional das melancias;
- Mini melancia, pequena e doce, a dose ideal para uma pessoa.
Melão, uma fruta da terra muito versátil com ação antioxidante
Tal como a melancia, o melão é uma das frutas da terra mais apreciados no verão por proporcionar saciedade e hidratação. Entre os seus benefícios, destaque para a poderosa ação antioxidante da vitamina C presente em quantidades significantes nesta fruta. Para além disso é rico em fibra, que contribui para a regulação intestinal e também proporciona hidratação e reforça o sistema imunitário e a saúde visual, devido à presença das vitaminas C e A.
Existem duas variedades principais de melão em Portugal:
- Melão verde do Alentejo, mais doce e com uma textura mais firme;
- Melão branco do Alentejo e Ribatejo, com casca branca e polpa alaranjada, igualmente doce.
Meloa, fruta da terra sumarenta e hidratante
A meloa é igualmente uma fruta sumarenta, rica em água e com poucas calorias. Mais uma opção para os dias quentes de verão. Pode ser consumida fresca na praia, em piqueniques, integrada numa salada no menu semanal, ou em gelado/sumo.
A meloa pode ser encontrada sob as mais diversas formas consoante a sua tipologia. As mais conhecidas são:
- Meloa Galia, a mais tradicional, caracterizada pela casca verde-amarelada ou amarela e pela polpa branca-esverdeada;
- Meloa Cantalupe, com casca verde-clara, algumas estrias verdes e amarelas, e polpa cor de salmão.
Frutos da terra na época certa: ainda mais benefícios e sabor
Estas são apenas três das muitas frutas de época disponíveis nas lojas do Continente e Continente Online. As frutas de época, para além de serem mais saborosas, têm maior valor nutricional. São produtos frescos e de maior qualidade, produzidos de forma natural respeitando os ciclos da natureza.
Sendo frutos de época, são mais fáceis de produzir, o que resulta numa maior oferta e preços mais acessíveis. Como a sua base é a produção local, os produtos são colhidos e comercializados numa mesma área geográfica, havendo menos necessidade de transporte e de armazenamento.
Consumir fruta da terra e de época pode fazer a diferença não apenas na sua saúde, como também no ambiente. No Continente pode encontrar uma vasta oferta, cuidadosa e rigorosamente selecionada pela nossa equipa especializada. Venha conhecer o que preparamos para si.
