Os sumos naturais saudáveis à base de fruta são deliciosos e de fácil preparação. Para além do sabor refrescante contribuem para a hidratação do organismo, algo muito importante durante todo o ano e ainda mais no verão devido às elevadas temperaturas. Mas afinal, o que se considera um sumo natural saudável e quais os benefícios para a saúde? E quais os mais indicados para os dias quentes?
O que é um sumo de fruta natural e quais os benefícios para a saúde?
Um sumo de fruta natural é um sumo 100% de fruta, ao qual não é adicionado água, açúcar, aditivos ou conservantes. Além de serem ricos em água, os sumos de fruta fornecem vitaminas e minerais importantes para a saúde.
A ingestão de sumos de fruta naturais também contribui para a ingestão recomendada diária deste grupo de alimentos. Para além disso, podem ter outras vantagens, como:
Quais são os melhores sumos naturais?
Dos sumos tradicionais que sabem sempre bem, aos mais exóticos que talvez ainda não tenha experimentado, estes são alguns dos sumos naturais mais populares:
Sumo de laranja
O sumo de laranja 100% natural é um clássico com vários benefícios para a saúde, desde que seja consumido com moderação.
Possui um teor considerável de vitamina C e a sua ação antioxidante protege contra os radicais livres e promove o bom funcionamento do sistema imunitário. Por esse motivo, é recomendada uma maior ingestão desta fruta nos períodos do outono e inverno.
Sumo de abacaxi
Com vitaminas e minerais, o sumo natural de abacaxi ajuda no processo de digestão, graças a uma enzima presente nesta fruta. Além disso, como é rico em água e tem fibra, promove a saciedade.
Para sabores mais refrescantes, experimente combiná-lo com hortelã, colocar umas raspas de gengibre e experimentar até com outros sabores, como kiwi.
Sumo de limão
O limão é um citrino citrino rico em fibra, que ajuda a controlar o apetite e a regular o intestino. O limão possui cerca de 55% da dose diária recomendada de vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunitário, evitando doenças como a gripe.
A água, o componente mais abundante, ajuda a hidratar o corpo. Mas se adicionar algumas fatias ou gotas de um limão fresco, terá ainda maior frescura.
Para além do sumo de limão, também as limonadas que combinam mais de uma fruta se podem juntar à lista de possibilidades, criando autênticos festins de paladares frescos em tempos de calor, sol e praia.
Sumo de maçã
A maçã é uma fruta cuja composição está repleta de fibra, e na sua casca existe um poderoso antioxidante, a quercetina. Na sua polpa está presente uma fibra solúvel, a pectina, que retém a água e torna o trânsito intestinal mais lento, promovendo uma maior saciedade.
Pode combinar este sumo com diferentes frutas para explorar diferentes texturas e sabores.
Sumos naturais Continente: toda a frescura à sua mesa
No Continente pode encontrar os mais variados sumos naturais de fruta, desde o sumo de laranja 100% natural a outras combinações com frutas da época.
O sumo de Maçã e Morango e o de Maçã e Maracujá prometem uma combinação e equilíbrio perfeito entre acidez e doçura. Também o sumo Manga e Laranja se destaca por ser um clássico dos pequenos-almoços de verão que delicia todos, independentemente da idade.
O que é um sumo de fruta natural e quais os benefícios para a saúde?
Um sumo de fruta natural é um sumo 100% de fruta, ao qual não é adicionado água, açúcar, aditivos ou conservantes. Além de serem ricos em água, os sumos de fruta fornecem vitaminas e minerais importantes para a saúde.
A ingestão de sumos de fruta naturais também contribui para a ingestão recomendada diária deste grupo de alimentos. Para além disso, podem ter outras vantagens, como:
- Contribuir para a hidratação do organismo;
- Evitar o desperdício alimentar, uma vez que utilizam frutas maduras;
- São práticos e rápidos para o dia-a-dia;
- São fáceis de digerir e fornecem rapidamente energia;
- Contribuir para a ingestão da dose recomendada de fruta diária, essencial para uma alimentação saudável;
- Podem ser uma opção para quem não gosta de consumir fruta ao natural.
Quais são os melhores sumos naturais?
Dos sumos tradicionais que sabem sempre bem, aos mais exóticos que talvez ainda não tenha experimentado, estes são alguns dos sumos naturais mais populares:
Sumo de laranja
O sumo de laranja 100% natural é um clássico com vários benefícios para a saúde, desde que seja consumido com moderação.
Possui um teor considerável de vitamina C e a sua ação antioxidante protege contra os radicais livres e promove o bom funcionamento do sistema imunitário. Por esse motivo, é recomendada uma maior ingestão desta fruta nos períodos do outono e inverno.
Sumo de abacaxi
Com vitaminas e minerais, o sumo natural de abacaxi ajuda no processo de digestão, graças a uma enzima presente nesta fruta. Além disso, como é rico em água e tem fibra, promove a saciedade.
Para sabores mais refrescantes, experimente combiná-lo com hortelã, colocar umas raspas de gengibre e experimentar até com outros sabores, como kiwi.
Sumo de limão
O limão é um citrino citrino rico em fibra, que ajuda a controlar o apetite e a regular o intestino. O limão possui cerca de 55% da dose diária recomendada de vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunitário, evitando doenças como a gripe.
A água, o componente mais abundante, ajuda a hidratar o corpo. Mas se adicionar algumas fatias ou gotas de um limão fresco, terá ainda maior frescura.
Para além do sumo de limão, também as limonadas que combinam mais de uma fruta se podem juntar à lista de possibilidades, criando autênticos festins de paladares frescos em tempos de calor, sol e praia.
Sumo de maçã
A maçã é uma fruta cuja composição está repleta de fibra, e na sua casca existe um poderoso antioxidante, a quercetina. Na sua polpa está presente uma fibra solúvel, a pectina, que retém a água e torna o trânsito intestinal mais lento, promovendo uma maior saciedade.
Pode combinar este sumo com diferentes frutas para explorar diferentes texturas e sabores.
Sumos naturais Continente: toda a frescura à sua mesa
No Continente pode encontrar os mais variados sumos naturais de fruta, desde o sumo de laranja 100% natural a outras combinações com frutas da época.
O sumo de Maçã e Morango e o de Maçã e Maracujá prometem uma combinação e equilíbrio perfeito entre acidez e doçura. Também o sumo Manga e Laranja se destaca por ser um clássico dos pequenos-almoços de verão que delicia todos, independentemente da idade.
Sumos Autêntico: experimente os sabores 100% naturais, mais irresistíveis
A estas propostas de sumos somam-se as da marca Sumos Autêntico, à venda em exclusivo no Continente. Estes sumos 100% naturais e feitos totalmente com fruta são perfeitos para levar para a praia ou para o trabalho. Além disso, não têm corantes ou conservantes.
A pensar especialmente no verão, a marca sumos Autêntico lançou 3 novos sabores: limonada com framboesa; goiaba, manga e maracujá; e maçã, pitaia e goiaba. Uma edição especial e exótica que promete refrescar e hidratar mesmo nos dias mais quentes. E sempre com fruta fresca, ao natural, tal como se quer num sumo!
Com um formato de 750 mililitros, todos são perfeitos para levar dentro da mochila e ir bebendo a qualquer hora do dia e partilhar com a sua familia e/ou amigos.
Os sumos naturais são, portanto, uma opção alternativa para o consumo de fruta (e claro, para se refrescar sem recorrer a refrigerantes). Com diferentes benefícios consoante a fruta escolhida, contribuem para uma alimentação saudável.
No Continente tem ao seu dispor vários sumos de fruta naturais prontos e frescos. Se preferir, pode também aproveitar a grande variedade de fruta fresca que o Continente tem disponível e fazer os seus sumos no conforto de casa.
No Continente tem ao seu dispor vários sumos de fruta naturais prontos e frescos. Se preferir, pode também aproveitar a grande variedade de fruta fresca que o Continente tem disponível e fazer os seus sumos no conforto de casa.
